Blogbeitrag Nr. 6: Stopp den negativen Gedanken

Unsere positiven Gedanken sind wichtig in Zeiten von Unsicherheit und Angst! Sie Unterstützen massgeblich das Immunsystem und die Erhaltung der Gesundheit.

Negative Gedanken auf dem Radar erwischt!

An manchen Tagen stehen wir schon mit negativen Gedanken auf! Dann kommt prompt: «Schon wieder so ein Tag, wo alles schief geht! Ich mag nicht mehr… Ach ich würde am liebsten wieder weiterschlafen…. Aber nein, ich kann natürlich nicht… Denn alle wollen was von mir…. Ich bin nicht einmal frei, zu schlafen und meine Grundbedürfnisse zu befriedigen… geschweige denn……» und so weiter und so fort…. Sie haben es sicher bemerkt: Sie rutschen automatisch ins Jammern und in das Katastrophendenken hinein.

Da hilft nur eins: STOPP sagen! STOPP den Gedanken! STOPP dem Jammern! STOPP dem Katastrophendenken! WIE??

Nehmen Sie ein Papier und falten Sie es in der Mitte, damit haben Sie zwei Spalten:

Schreiben Sie in der linken Spalte den negativen Gedanken auf und in der rechten, wandeln Sie den Satz positiv um. Machen Sie das mit jedem negativen Satz, der kommt. Wenn das Blatt voll ist, falten Sie das Blatt so, dass Sie nur dir rechte Spalte mit den positiven Sätzen sehen…fokussieren Sie sich nur auf diese.

Es gibt Menschen, die die linke Spalte abtrennen und kübeln oder verbrennen. Das überlasse ich Ihnen, was am besten passt!

Negativer GedankePositive Umwandlung
Schon wieder so ein Tag, wo alles schief geht!
Heute ist ein wunderbarer Tag, wo alles wunderbar verläuft!
Ich fühle mich hässlich und inkompetent.Ich fühle mich wunderschön und weiss, dass ich einige Dinge in meinem Leben kompetent mitgestalten kann.
Es kommt immer schlimmer, ich habe Angst.An jedem Tag gibt es Positives! Ich sehe die Verbesserungen und bleibe in der Zuversicht!

STOPP-Taste einrichten!

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, kommen Sie zur inneren Ruhe… denken Sie an gelungene Ferien oder an sonst was Schönes. Dann entscheiden Sie sich klar und fest: «Ich entscheide mich, dass immer, wenn negative Gedanken kommen, ich mich daran erinnere, STOPP zu sagen und dass ich es schaffe, mich auf das Positive zu fokussieren!»

Schreiben Sie dann auf einem Zettel: STOPP und hängen Sie den Zettel so auf, dass Sie ihn mehrmals am Tag sehen! Immer wenn Sie STOPP lesen, lächeln Sie dabei, im Wissen, dass es funktioniert!

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